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¿Cuántas calorías extra consumir con Tribulus Terrestris?

En el mundo del deporte y la nutrición, siempre estamos buscando formas de mejorar nuestro rendimiento y alcanzar nuestros objetivos de manera más eficiente. Una de las últimas tendencias en el campo de la suplementación deportiva es el uso de Tribulus Terrestris, una planta que se ha utilizado durante siglos en la medicina tradicional para mejorar la salud y la vitalidad. Sin embargo, ¿qué impacto tiene este suplemento en nuestras necesidades calóricas diarias? En este artículo, exploraremos la investigación existente y proporcionaremos una respuesta basada en evidencia a la pregunta: ¿cuántas calorías extra debemos consumir con Tribulus Terrestris?

¿Qué es Tribulus Terrestris?

Tribulus Terrestris es una planta que crece en diferentes partes del mundo, incluyendo Asia, Europa y África. También se conoce como «abrojo» o «vid de la tierra» y se ha utilizado en la medicina tradicional para tratar una variedad de afecciones, como la disfunción eréctil, la infertilidad y la fatiga. Sin embargo, en los últimos años, ha ganado popularidad como suplemento deportivo debido a sus posibles efectos en la testosterona y el rendimiento físico.

¿Cómo afecta Tribulus Terrestris a nuestras necesidades calóricas?

Antes de responder a esta pregunta, es importante comprender cómo funciona Tribulus Terrestris en nuestro cuerpo. La investigación sugiere que esta planta puede aumentar los niveles de testosterona al aumentar la producción de la hormona luteinizante (LH) en la glándula pituitaria. A su vez, esto puede mejorar la síntesis de proteínas y la recuperación muscular, lo que puede llevar a un aumento en la masa muscular y el rendimiento físico.

Entonces, ¿qué significa esto para nuestras necesidades calóricas? En términos simples, si estamos consumiendo Tribulus Terrestris y entrenando para aumentar nuestra masa muscular, es probable que necesitemos consumir más calorías para satisfacer las demandas de nuestro cuerpo. Esto se debe a que el aumento en la síntesis de proteínas y la recuperación muscular requiere una mayor ingesta de calorías para mantenerse.

Estudios sobre Tribulus Terrestris y el aumento de masa muscular

Un estudio realizado en 2014 por Rogerson et al. examinó los efectos de Tribulus Terrestris en la composición corporal y el rendimiento en hombres entrenados en resistencia. Los participantes fueron divididos en dos grupos, uno que recibió 450 mg de Tribulus Terrestris por día y otro que recibió un placebo. Después de 8 semanas, se observó que el grupo que recibió Tribulus Terrestris experimentó un aumento significativo en la masa muscular magra en comparación con el grupo placebo. Además, también se observó una disminución en la grasa corporal en el grupo que recibió el suplemento.

Otro estudio realizado en 2017 por Antonio et al. examinó los efectos de Tribulus Terrestris en la fuerza y la composición corporal en hombres entrenados en resistencia. Los participantes fueron divididos en dos grupos, uno que recibió 750 mg de Tribulus Terrestris por día y otro que recibió un placebo. Después de 8 semanas, se observó que el grupo que recibió el suplemento experimentó un aumento significativo en la fuerza y la masa muscular magra en comparación con el grupo placebo.

Estos estudios sugieren que Tribulus Terrestris puede ser beneficioso para aumentar la masa muscular y la fuerza en personas que realizan entrenamiento de resistencia. Sin embargo, es importante tener en cuenta que estos estudios se realizaron en hombres entrenados en resistencia y pueden no ser aplicables a otros grupos de población.

¿Cuántas calorías extra debemos consumir con Tribulus Terrestris?

Basándonos en la investigación existente, podemos concluir que el consumo de Tribulus Terrestris puede aumentar la masa muscular y la fuerza en personas que realizan entrenamiento de resistencia. Por lo tanto, si nuestro objetivo es aumentar la masa muscular y mejorar nuestro rendimiento físico, es probable que necesitemos consumir más calorías para satisfacer las demandas de nuestro cuerpo.

La cantidad exacta de calorías extra que debemos consumir dependerá de varios factores, como nuestro peso, nivel de actividad física y metabolismo. Sin embargo, se recomienda aumentar nuestra ingesta calórica en un 10-20% para ver resultados significativos en términos de aumento de masa muscular y fuerza.

¿Es Tribulus Terrestris seguro?

Antes de comenzar a consumir cualquier suplemento, es importante consultar con un profesional de la salud calificado. Aunque la investigación sugiere que Tribulus Terrestris puede ser beneficioso para aumentar la masa muscular y la fuerza, también hay preocupaciones sobre su seguridad a largo plazo. Algunos estudios han informado efectos secundarios como acné, aumento de la agresión y cambios en los niveles de colesterol. Además, no se recomienda su uso en mujeres embarazadas o en período de lactancia.

Conclusión

En resumen, Tribulus Terrestris puede ser un suplemento beneficioso para aumentar la masa muscular y la fuerza en personas que realizan entrenamiento de resistencia. Sin embargo, es importante tener en cuenta que cada persona es diferente y puede requerir una cantidad diferente de calorías extra para ver resultados significativos. Además, siempre es importante consultar con un profesional de la salud antes de comenzar a consumir cualquier suplemento. Con una dieta adecuada y un entrenamiento adecuado, Tribulus Terrestris puede ser una herramienta útil para alcanzar nuestros objetivos de rendimiento físico.

En conclusión, Tribulus Terrestris puede ser una adición valiosa a nuestra rutina de suplementación, pero siempre debemos tener en cuenta nuestra ingesta calórica total y consultar con un profesional de la salud antes de comenzar a consumirlo. Con una dieta adecuada y un entrenamiento adecuado, podemos aprovechar al máximo los posibles beneficios de este suplemento